长期久坐对女性有哪些危害？

　　研究显示，中年女性如果久坐，年老容易身体虚弱，增加患病、病后难愈甚至早逝风险。

研究人员随访中年女性的坐姿时间和健康状况，持续12年。

结果发现，坐姿时间长，即每天保持坐姿大约10小时的女性，上年纪后更容易身体虚弱。

　　在电脑前坐得时间久了，头晕目眩不说，肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬，脖子都几乎转动不灵。

保证腿的自由。

在电脑前工作时不仅要注意时间，更要保持正确坐姿，最好坐着时整个脚掌着地，或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。

经常伸展腿部并改变腿的姿势。

　　按说每天坐在那里努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢?

　　多吃海藻、根茎类食物。

久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

培养“植物化”饮食习惯。

多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。

所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。

　　中年女性久坐老来易虚弱，中年女性长时间久坐容易导致身体虚弱，会增加患各种疾病的风险，因此女性朋友必须要加强锻炼，提高身体的免疫功能，平时多运动能改善身体的抗病能力，并且要增加海藻类食物的摄入量，多吃些海藻类的食物，能改善身体虚弱的状况。